Hobby - dospělí
​(technika, běh, kondice a kruhové tréninky pro všechny výkonnostní kategorie)

​

Černošice

Přihláška Černošice zde

Středa  18:30 - 20:00 
Trenéři: Jan Sirotek + 1
​Kde: Atletický ovál u ZŠ Černošice

V případě zájmu otevřeme i další večerní nebo ranní hodiny.
​Prosíme, napište nám čas a den, který by Vám vyhovoval.

KDE
Celoročně na atletickém oválu, vnitřní prostory v jednání

Přihláška Černošice zde

Dobřichovice

Přihláška Dobřichovice zde

Středa  8:00 - 9:00 
Trenéři: Jan Sirotek
​Kde: Tělocvična a sportovní areál TJ Sokol Dobřichovice

​KDE
březen - listopad: hřiště a atletický ovál v areálu TJ Sokol Dobřichovice
prosinec, leden, únor: Tělocvična TJ Sokol Dobřichovice

Přihláška Dobřichovice zde

Vedoucí trenér pro Hobby - dospělé
​Jan Sirotek
​​Tel.: +420 774 330 566
​Email: jan.sirotek@askdipoli.cz

​Kompenzační cvičení

​- osvojení si správných pohybových návyků a držení těla
- vyrovnání dysbalancí (různé nepřirozené zakřivení páteře, propadlá klenba)
- úleva od bolestí zad, kloubů a hlavy
- protažení zkráceného a posílení oslabeného svalstva
- kompenzace zátěže provozované na trénincích - lepší regenerace
​PŘIHLÁŠKA A VÍCE INFO ZDE

​S SEBOU NA TRÉNINK 

Když je teplo
tričko, lehká sportovní mikina
kraťasy/ legíny
běžecká obuv
láhev s vodou

Když je zima
2 vrstvy na nohy: legíny + kalhoty/ 2x legíny
3 - 4 vrstvy tělo: termo, tričko, běžecká mikina, běžecká bunda
běžecká obuv
čelenka, rukavice 
​láhev s vodou, dlouhé ponožky

ZÁKLADNÍ INFORMACE K TRÉNINKU

- Na trénink je třeba být přihlášen pomocí online přihlášky
- Členské příspěvky, prosíme, uhraďte po prvním tréninku
- Informace o metodice a tréninkové koncepci najdete zde

NÁPLŇ TRÉNINKU
- Kondice 
- Technika běhu 
- Kruhové tréninky
- Základy atletických disciplín 

Trénink je uzpůsoben každému jedinci podle jeho fyzické úrovně. 
Nemusíte se tedy bát, že něco nezvládnete. 

​