Skupinové tréninky pro dospělé
Skupinové tréninky pro dospělé
|
Sportovní areál Černošice Mokropsy
Pondělí 18:00 - 19:15 Kondiční trénink Hobby atletika pro dospělé začátečníky Celoročně venku Úterý 18:00 - 19:15 Běžecký trénink Celoročně venku Středa 18:00 - 19:15 Kondiční trénink Hobby atletika pro dospělé začátečníky Celoročně venku Čtvrtek 18:00 - 19:15 Kruhový trénink Celoročně venku |
Sportovní areál ZŠ Řevnice
Čtvrtek 18:00 - 19:00 Běžecký trénink Celoročně venku Kateřina Siebeltová |
|
Trenérka v Černošicích:
Natálie Nováková |
Trenéři v Řevnicích:
Kateřina Siebeltová Lukáš Větrovský |
Základní informace k tréninku
- Na tréninky můžete chodit 1x až 4x týdně.
- Sraz na trénink je nejpozději 5 minut před jeho začátkem.
* Tréninky jsou určené pro začátečníky, mírně pokročilé a pokročilé jedince.
* Pondělní a středeční tréninky jsou zaměřené na rozvoj kondice, atletickou průpravu a všestrannost.
* Úterní trénink je specializovaný na běh. Obsahem tréninku mohou být například -běžecká průpravná cvičení zaměřující se na zlepšení techniky běhu, specializovaná cvičení v podobě odrazů, plyometrie, frekvence kroku. Aby docházelo k fyziologickým změnám vlivem tréninku a následného fyzického zlepšení, tréninky budou zaměřené především na rozvoj pohybových schopností (rychlost, síla, vytrvalost).
* Čtvrteční trénink je zaměřený na silovou průpravu v podobě kruhového a silového tréninku.
Letní období = září až listopad a březen až červen (tréninky venku)
Zimní období = prosince, leden, únor (tréninky venku i uvnitř v prostorách posilovny)
Tréninky pro dospělé probíhají 4x týdně, kdy je možné využit kondiční/atletický trénink
- Na tréninky můžete chodit 1x až 4x týdně.
- Sraz na trénink je nejpozději 5 minut před jeho začátkem.
* Tréninky jsou určené pro začátečníky, mírně pokročilé a pokročilé jedince.
* Pondělní a středeční tréninky jsou zaměřené na rozvoj kondice, atletickou průpravu a všestrannost.
* Úterní trénink je specializovaný na běh. Obsahem tréninku mohou být například -běžecká průpravná cvičení zaměřující se na zlepšení techniky běhu, specializovaná cvičení v podobě odrazů, plyometrie, frekvence kroku. Aby docházelo k fyziologickým změnám vlivem tréninku a následného fyzického zlepšení, tréninky budou zaměřené především na rozvoj pohybových schopností (rychlost, síla, vytrvalost).
* Čtvrteční trénink je zaměřený na silovou průpravu v podobě kruhového a silového tréninku.
Letní období = září až listopad a březen až červen (tréninky venku)
Zimní období = prosince, leden, únor (tréninky venku i uvnitř v prostorách posilovny)
Tréninky pro dospělé probíhají 4x týdně, kdy je možné využit kondiční/atletický trénink
|
S sebou na trénink:
Když je zima: do tělocvičny - tričko - kraťasy/ běžecké legíny - halová běžecká obuv - lahev s vodou ven - dlouhé legíny (+ šusťákové kalhoty) - vysoké ponožky, běžecké boty - triko s dlouhým rukávem, s krátkým rukávem, běžecká mikina, bunda - je lepší mít více vrstev, které poté můžete sundat :) Když je teplo - kraťasy/ dlouhé legíny - tričko - běžecká mikina - běžecké boty - lahev s vodou |