Jarní hobby soustředění 2025
10-13.4. (Jizerské Hory) dospělí
Informace
|
|
|
Stručný program soustředění
Program:
Čtvrtek
-aklimatizační trénink po příjezdu na chalupu
-instrukce k tréninkovému kempu, společný sraz
-deskové hry
Pátek
-ranní rozcvičení (ranní výběh, dobrovolné otužování v řece)
-dopolední běžecký intervalový trénink v přírodě
-odpolední trénink, silově-kondiční trénink, pohybové a kooperativní hry
-opékání buřtů, deskové hry (možná kytara?)
Sobota
-ranní rozcvičení (ranní výběh, dobrovolné otužování v řece)
-dopolední běžecký trénink
-odpolední trénink silově-kondiční trénink, kompenzační cvičení
Neděle
-ranní rozcvičení (ranní výběh, dobrovolné otužování v řece)
-dopolední trénink - výlet/long run po okolí ? 😀
-odpoledne odjezd - posezení u kávy a dortu „za odměnu“
Program se může měnit podle počasí. Mám být ještě chladněji, tak počítej s více vrstvami oblečení.
Čtvrtek
-aklimatizační trénink po příjezdu na chalupu
-instrukce k tréninkovému kempu, společný sraz
-deskové hry
Pátek
-ranní rozcvičení (ranní výběh, dobrovolné otužování v řece)
-dopolední běžecký intervalový trénink v přírodě
-odpolední trénink, silově-kondiční trénink, pohybové a kooperativní hry
-opékání buřtů, deskové hry (možná kytara?)
Sobota
-ranní rozcvičení (ranní výběh, dobrovolné otužování v řece)
-dopolední běžecký trénink
-odpolední trénink silově-kondiční trénink, kompenzační cvičení
Neděle
-ranní rozcvičení (ranní výběh, dobrovolné otužování v řece)
-dopolední trénink - výlet/long run po okolí ? 😀
-odpoledne odjezd - posezení u kávy a dortu „za odměnu“
Program se může měnit podle počasí. Mám být ještě chladněji, tak počítej s více vrstvami oblečení.
Co vzít s sebou na soustředění
Potvrzené prohlášení (GDPR a bezinfekčnost), kopii kartičky zdravotní pojišťovny.
Co zabalit s sebou:
1x běžecké boty
1x pantofle/ přezůvky
1x kalhoty běžecké/ legíny běžecké
1x kalhoty/ tepláky
4x tričko x triko s dlouhým rukávem
1x mikina běžecká
x mikina
1x krátké legíny
1x kraťasy
1x bunda běžecká
1x deštník/ pláštěnka
6x ponožky
1x plavky (otužování)
spodní prádlo
1x tužka + blok
1x ručník menší
1x ručník větší
1x batůžek/ vak
společenská/ stolní hra / hudební nástroj (není potřeba)
hodinky/ něco jiného jako ukazatel času
láhev na pití
hygienické potřeby
další věci dle vlastního uvážení (stolní hry, karty, další oblečení dle počasí atd.)
Co zabalit s sebou:
1x běžecké boty
1x pantofle/ přezůvky
1x kalhoty běžecké/ legíny běžecké
1x kalhoty/ tepláky
4x tričko x triko s dlouhým rukávem
1x mikina běžecká
x mikina
1x krátké legíny
1x kraťasy
1x bunda běžecká
1x deštník/ pláštěnka
6x ponožky
1x plavky (otužování)
spodní prádlo
1x tužka + blok
1x ručník menší
1x ručník větší
1x batůžek/ vak
společenská/ stolní hra / hudební nástroj (není potřeba)
hodinky/ něco jiného jako ukazatel času
láhev na pití
hygienické potřeby
další věci dle vlastního uvážení (stolní hry, karty, další oblečení dle počasí atd.)