Stručný příklad tréninkové jednotky dětí ve věku 10 let (90 minut)

Úvodní část: 
5 minut: Docházka, seznámení dětí s náplní tréninku
15 minut: rozcvičení (rozběhání, zahřátí, lehké hry, protažení, atletické abecedy, využití sportovních pomůcek...)

Hlavní část tréninku: 
40 minut: průprava, atletické disciplíny...

Závěrečná část: 
10 minut: sportovní hry/ pohybové hry  
10 minut: kompenzační cvičení 
10 minut: zhodnocení tréninku, reflexe, informace k nadcházejícím akcím...