 Včera nám skončilo III. letní atletické soustředění v Sušici, na kterém byli atleti z kategorie staršího žactva, dorostu a juniorů. Níže si můžete přečíst shrnutí celého týdne.
První den jsme se rozcvičili, zahráli si pár seznamovacích her, které byly jednoduché, ale hodně jsme se u nich zasmáli :D. Běžci, sprinteři a vícebojaři měli jako hlavní část tréninku lehké běžecké úseky 6-8x 200m v nízké intenzitě, aby se adaptovali na následující dny. Vrhači šli rozcvičení s náčiním a ostatní atleti lehký rychlostní trénink. Večer jsme udělali společné zahájení soustředění a řekli si informace a pravidla k následujícím dnům. Co se týče pravidel, tak až na pár pozdějších příchodů do hotelu ve večerních hodinách nedošlo k vážnému porušení, za což atletům děkujeme a vážíme si toho, že se chovají docela zodpovědně... :D Druhý den jsme začali přednáškou o tréninku rychlosti a poté jsme šli do zrcadlového sálu, spinning sálu a posilovny, protože dopoledne pršelo. Věnovali jsme se posilování ve dvojicích, silovému tréninku v posilovně a akro józe, která byla občas spíš padající jóga... :D Odpoledne se počasí umoudřilo a mohli jsme tedy vyrazit na speciální tréninky na atletický ovál. Po náročných trénincích se šli všichni vyplavat do bazénu. Večer následovalo několik utkání v šestkovém volejbalu rozděleném na dvě výkonnostní skupiny. Musím říct, že ještě minulý rok hra nevypadala jako volejbal, ale atleti nám postupně dorůstají, zlepšují se a teď už jsme si opravdu zahráli. Třetí den jsme dopoledne i odpoledne strávili na atletickém oválu. Atleti šli trénink své hlavní disciplíny a druhý trénink poté doplnili silovou přípravou nebo rychlostí. Večer jsme měli přednášku o silovém tréninku a následně byla možnost jít do sušického kina, nebo do haly opět na volejbal. Volejbalu se u této věkové kategorie atletů věnujeme ze sportovních her nejčastěji, protože u něj hrozí nejmenší riziko zranění. Oproti fotbalu, basketbalu a dalším "kontaktním" hrám. Čtvrtý den, v pondělí nás dopoledne i odpoledne čekaly tréninkové závody, které s námi pořádala AKM Plzeň a TJ Sušice. Pár lidí bylo tento den nemocný, ale naštěstí se z toho rychle dostali a nikoho dalšího nenakazili. Dopoledne jsme šli kouli, dálku a běželi jsme 150m, 500m. Odpoledne poté někteří atleti závodili v disku, oštěpu a kladivu. Kdo se těchto disciplín neúčastnil, tak měl kompenzační cvičení v sálech a trénink plavání. Večer jsme den zakončili lehkým basketbalem v hale, kde jsme se rozdělili na holky a kluky a zahráli si poměrně kvalitní zápasy pod vedením rozhodčích. Pátý den byl celkově volnější, aby atleti nabrali sílu na další část soustředění. Během dne byl vypsaný trénink síly a házení, který mohli atleti absolvovat kdykoliv během dne, když zrovna neměli vypsané utkání v beach volejbalovém turnaji. Turnaj jsme hráli od 9:00 až do 19:00. Každý tým (dvojice nebo trojice) absolvovala 7 utkání a prvních 8 týmů postoupilo do playoff, které se uskutečnilo další den odpoledne. Šestý den už byl pro všechny poměrně náročný. Vyplatil se nám ale předchozí den, kdy jsme atletům dali větší volno a možnost odpočinku. Dopoledne všichni absolvovali trénink své disciplíny a odpoledne jsme se vydali na trénink speciální síly a tempové vytrvalosti na louce, kde jsme běhali do kopců. 6-10x 120 metrů do kopce bylo náročných, ale všichni to odběhali statečně a bylo vidět, že do toho všichni dávají hodně úsilí. Pár jedinců si dokonce přidalo úseky navíc. Sedmý den jsme dopoledne šli do haly na gymnastiku. Na programu byly úpoly, posilování, šplh, prostná, přeskok a překážková dráha s gymnastikou. Před obědem nám zbyla ještě hodina času a tak si zájemci zahráli volejbal. Odpoledne šla většina atletů trénink síly a běhání a hned poté jsme vyrazili na umělou plochu na zimním stadionu zahrát si americkou vybíjenou, která byla důležitá pro získání bodů do celotýdenní soutěže vylosovaných týmů. Večer si pár jedinců šlo zahrát volejbal a poté následovalo společně zakončení a zhodnocení soustředění. Poslední osmý den šli sprinteři a vícebojaři trénink rychlostní vytrvalosti, běžci absolvovali speciální tempový trénink a ostatní se věnovali vrhačským disciplínám. Po závěrečném skvělém obědě jsme se rozloučili a vydali se na autobus. Během soustředění nedošlo k žádnému vážnému zranění, pouze pár malých odřenin, bolest ucha po koupání v bazénu či zvýšená teplota. Stravování bylo v hotelu Gabreta zajištěno formou bufetu. Na snídani, oběd i večeře si děti mohly vybrat cokoliv ze stolů a doplnit to salátem a ovocem. Děkujeme, že jste nám děti svěřili do péče a těšíme se na tréninku, nebo na podzimním soustředění 22.-29. října opět v Sušici. https://www.askdipoli.cz/soustredeni-dipoli.html Fotogalerie zde Comments are closed.
|