Lifestyle přednášky na soustředění

Pro naše atlety jsme připravili v rámci jarního soustředění 2 dny praktických i teoretických přednášek.
Tématem budou lifestylové témata.

Témata LIFESTYLE přednášek: 
1) Spánek a jeho benefity. Co se děje s tělem, když nespím dobře. Jak spánek zlepšit. Jaké strategie využít pro více energie během dne. 
2) Praktické rady ve stravování během dne a pro dostatek energie po jídle. 
3) Neurotransmitery v těle (a jak je ovlivnit) (dopamin, gaba, serotonin, acetyl...)
4) Porno, Instagram, Tiktok a jejich vliv na dopamin, energii a celkovou náladu 
5) Strava před a po závodech/ trénincích 
6) Proč diety nefungují a jaký má vliv keto dieta na neurotransmitery 
7) Další rady jak zlepšit regeneraci pomocí základních faktorů 
8) Základy suplementace a doplňků stravy 
9) Pochopení pyramidy regenerace/ lifestyle postupu (jednoduše: základem není brát suplementy a používat nejdražší masážní vybavení, ale především mít prvně vychytané základní věci jako je spánek a strava a až poté začít přidávat) 
10) Vliv antidepresiv na tělo a přímá interakce se sociálními sítěmi. 

Chceme především držet krok se sportovním světem a nebo třeba být i napřed. Zároveň také chceme nabídnout našim sportovcům co nejvíce informací a možností, které mohou do svého života zakomponovat, aby byl lepší. Udělat z nich samostatné jedince, kteří si budou umět poradit se vším nejenom ve sportu. 

Pozvali jsme proto Jana Tobišku, aby atletům a trenérům předal cenné informace! V případě zájmu samozřejmě mohou dorazit i rodiče. 
Jan Tobiška dělá podobné konzultace například trenérům hokejové reprezentace a nebo nejlepším českým hokejistům. 

Přednášky proběhnou v termínu 6.-7. dubna v Sušici na tréninkovém kempu. Budou vždy v časech kdy nejsou tréninky nebo kdy bude volné odpoledne na soustředění (např. 8-10h, 14-16h, 19-21h. Přesný rozvrh budeme teprve dávat dohromady).  

Dostaneme také podklady - dokumenty, které nám poslouží do budoucna k tomu, abychom s atlety mohli dále pracovat na těchto tématech. 
Je to hodně podobné jako s tréninkem, školou, prací.... Vše nejde hned. Má to svůj čas. Nemůžeme po sobě chtít, abychom hned změnili všechny svoje návyky, stravu, spánek atd... Je třeba na to jít postupně.