 Rádi bychom vám představili jednu z našich tréninkových skupin, a to běžeckou skupinu #kačkyběhny. Atleti a atletky, kteří přecházejí z kategorie staršího žactva do kategorie dorostu, si vybírají společně s trenéry tréninkové skupiny, na základě disciplín, kterým se chtějí věnovat. Do těchto skupin je možné se přidat i v pozdějším věku. V běžecké skupině se atleti specializují na střední a dlouhé tratě. (800m, 1500m, 3km, 5km, 10km, půlmaraton, maraton). Kromě hladkých běhů se atleti a atletky mohou specializovat na překážkové běhy (400m překážek, steeple chase) anebo chůzi (3km, 5km, 10km a více). Skupina běžců trénuje pod vedením naší skvělé trenérky Kačky Siebeltové. Atleti se s touto specializací věnují sice primárně běhům, ale to neznamená, že do jisté míry nedělají i další atletické disciplíny. Jejich tréninkový plán primárně obsahuje běžecké a silové tréninky, a také často tréninky techniky překážkových běhů. Věnují se rozvoji rychlosti, síly, koordinace, pohyblivosti i vytrvalosti. Rozcvičení bývá většinou ve skupině, kdy jsou zařazovány překážkové abecedy na rozvoj pohyblivosti, cvičení na rozvoj koordinačních schopností a po společném rozcvičení se atleti rozdělují na hlavní část tréninku do menších skupinek dle disciplín, na které se specializují. Každý trénink je ale individuálně upraven dle aktuálního fyzického i psychického stavu pro jednotlivé sportovce na tréninku. Na tréninku s běžci není o zábavu nouze, skupinu tvoří parta super atletů i atletek. Jaké běžecké tréninky například mohou atleti v této skupině chodit v rámci celoročního tréninkového cyklu? - rychlost: starty - do 30m, maximální rychlost - např. letmé úseky 50m, atp. - běžecká vytrvalost: souvislý delší běh v nízké intenzitě - klus nebo fartlek (souvislý běh se střídavou intenzitou), tempová vytrvalost (úseky 200m a delší v daném tempu), rychlostní vytrvalost (úseky do 150m v téměř maximální intenzitě - 95-100%),.. - silový trénink Baví tě běhat a chtěl/a bys systematicky trénovat nebo zdokonalit se v konkrétní běžecké disciplíně? Pojď s námi trénovat a přidej se ke skupině běžců, kontaktuj v případě zájmu naší trenérku: Kateřina Siebeltová e-mail: [email protected] mob.: 604 674 503 Brzy se můžete těšit na představení dalších skupin. Comments are closed.
|
