 Na podzimním atletickém tréninkovém kempu jsme udělali obrovský kus práce.
Přečtěte si průběh jednotlivých dní na soustředění níže: Neděli jsme po příjezdu zahájili rozcvičovacím tréninkem, po večeři šli atleti hrát šestkový volejbal do haly. Pondělí jsme začali ranním 3 km výběhem v přírodě. V dopolední části jsme se věnovali speciální vytrvalostní síle v kopcích. V odpolední části se atleti kategorie staršího žactva věnovali obecným odhodům, technice vrhu koulí a nechyběly ani pohybové hry. Atleti U18 byli rozděleni dle disciplín, všechny skupiny se věnovali obecným odhodům / technice házení a dle své disciplíny šli i běhání (vrhači - vrhačské abecedy, vícebojaři a sprinteři rychlejší tempa, běžci - klus). Atleti zakončili den volejbalem a silovým tréninkem. Úterý jsme opět začali ranním během, tentokrát formou intervalového tréninku. Dopoledne se starší žactvo věnovalo technice skoku dalekého a pohybovým hrám. Vícebojaři měli trénink rychlosti, vrhači měli trénink speciálních odhodů a běžci měli silový trénink. Následně měly všechny skupiny trénink bruslení. V odpolední části měli vícebojaři a běžci vytrvalostní trénink (tempa), atleti ze staršího žactva házeli oštěpem a běhali překážky, vrhači se věnovali vzpírání a silovému tréninku. Ve středu se vícebojaři věnovali kompenzaci (protažení, mobilita), běžci měli na programu tempové běhání a vrhači se starším žactvem dělali odrazová cvičení a starty. Následně měli všichni atleti plavecký trénink. V odpolední části nás čekala gymnastika (šplh, plyometrie, úpoly, prostná, přeskok). Od středy zároveň začaly probíhat diagnostiky pohybového aparátu jednotlivých atletů (vyšetření stoje a chůze, zkrácených svalů, pohybových stereotypů, délky končetin). Čtvrtek začal ranním bruslením. Vícebojaře čekal běžecký intervalový trénink, běžce silový trénink, vrhače trénink odrazů, odhodů a rytmická cvičení, starší žáci a žákyně se věnovali technikám (skok o tyči, hod diskem). Trénink tempové vytrvalosti odpoledne čekal starší žactvo a běžce, vrhači měli na programu trénink vzpírání a sílu, vícebojaři se věnovali silovému tréninku a volejbalu. Předposlední den jsme zahájili opět ranním klusem. Dopoledne strávili atleti rychlými úseky v kopcích. Odpoledne šli běžci obecné odhody a klus, vrhači se věnovali kompenzačnímu cvičení, speciálním odhodů a nechybělo ani pár úseků. Vícebojaři měli silový trénink a atleti ze staršího žactva měli techniku skoku vysokého a překážkových běhů. Večer jsme zakončili slušnou volejbalovou hrou. Poslední den nás čekal tradiční výběh na Svatobor. Téměř 3km s převýšením 340 metrů absolvovali atleti velmi obstojně. Většina trasu vyběhla, ale někteří si zvolili variantu vyjít kopec se zátěží. 6 atletů a atletek tak šlo i se 30kg v batohu nebo s jednoručkami v ruce. Z běžců byl nejrychlejší Štěpán Kratochvíl, který kopec vyběhl za 18:44. Vylepšil tak jeho rok starý klubový rekord o minutu. Mikuláš Mutinský byl druhý za 19:49 a oproti minulému roku se zlepšil taky o minutu. Pro pomyslný bronz si doběhl Karel Půbal za čas 20:01 Z holek byla nejrychlejší Emily Hanley , která kopec zvládla za úžasných 21:28. Pro druhé místo si doběhla Ema Zabranská 22:24 a pro třetí trenérka Kačka Siebeltová za 22:46 Skvělý výkon předvedl také teprve dvanáctiletý Lukáš Janovský, který byl mezi kluky na celkovém pátém místě a zaběhl super čas 22:02 I ostatní si vedli velmi dobře. Oproti minulému roku všichni běželi časy pod 29min Poté nás čekal ještě krátký plavecký trénink a zábava v aquaparku. Díky za hezký a náročný týden na Šumavě! Fotogalerii najdete zde. Další soustředění čeká tuto kategorii už 17.-20.11. v Krkonoších - více informací najdete zde. Comments are closed.
|